Olá pessoal!
Hoje irei dar algumas dicas de como passar pelas festas de fim de ano sem ganharmos uns quilinhos a mais, mas claro, comendo bem. Também irei passar algumas receitinhas leves para a ceia
Espero que gostem!
DICAS:
- Não se prive do banquete servido no Natal e no Ano Novo, participe do momento e coma com prazer! Apenas não exagere na quantidade! Coma um pouco de tudo! Mantenha sempre o EQUILÍBRIO, esse é o grande segredo!
- Evite o consumo de exagerado de bebida alcoólica, pois além de ser tóxica ao organismo é altamente calórica! Intercale com água para hidratação
- Evite beliscar! Até mesmo castanhas, frutas secas. Ao beliscarmos perdemos a noção da quantidade ingerida. Coloque os petiscos em um prato de sobremesa e coma aquela porção.
- É comum as pessoas passarem o dia sem comer pois sabem que a noite irão comer muito. Não faça isso! Pois ficará com muita fome e assim, comerá a mais do que deveria.
- Por outro lado, também é comum algumas pessoas já saberem que irão comer um pouco a mais a noite e já começarem a exagerar desde o café da manhã! Não!! Procure manter as demais refeições do dia equilibradas
- Assim como todos os dias do ano, coma saladas antes dos pratos principais, pois além de nutritiva, auxilia na saciedade.
- Sobremesas: frutas são sempre bem vindas. O abacaxi, por exemplo auxilia na digestão. Caso queira doces, escolha apenas um e coma moderadamente, mastigue devagar, aprecie.
- O grande problema está nas sobras para os dias seguintes. O correto é após o dia 25 e o dia 01, já voltar a sua rotina alimentar, ingerir bastante frutas, sucos naturais, água de coco, chás, verduras, legumes e principalmente beber muita água e praticar atividade física! É esse o principal detalhe que evita o ganho de peso nessa época do ano. Distribua as sobras para seus familiares e amigos ou não leve nenhuma sobra para casa!
- Aproveite esse momento de confraternização, união e alegria com sua família e amigos sem grandes neuroses e preocupações
Letícia Donati
Nutricionista Clínica – USP/RP
CRN 3: 38854
Rua Bernardino de Campos, 1330, Vila Seixas
Ribeirão Preto-SP
Contato: (16)3636-3697 (16)99792-1300
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